小枝を乗り越えて！

今日はノルディックウォーキングを楽しみました。歩く途中でのストレッチングです。特に足首、アキレス腱周辺のストレッチングは足のむくみを解消してくれると言われています。道ばたの小枝を工夫すると簡単なストレッチングができます。その他にも、歩道と車道の縁石を利用、壁など色々とあります。
皆様も一度試してみてください。心地良い痛みを以上の無理はしないでください。息を止めずに腹式呼吸をゆっくり３回〜４回（20秒は我慢してください）。